Clases en grupos reducidos
Capital Fuerza.
La realización de ejercicios de fuerza es clave para el mantenimiento de nuestro cuerpo, para la salud de las articulaciones, ligamentos y huesos. Pásate por nuestro centro en el Ensanche de Vallecas y apuesta por la salud y por ejercicios y entrenamientos de Cross Training innovadores y efectivos.
Beneficios
- Mejora tu estado de ánimo y suelta el estrés del día a día.
- Mejorar tus capacidades físicas como la coordinación, la fuerza, el equilibrio o la resistencia.
- Corrige patologías o lesiones sufridas anteriormente.
Nuestro compromiso
Marcamos la diferencia con nuestros entrenamientos. Olvídate de aburrirte entrenando. Te ofrecemos una gran variedad de entrenamientos y todo asesorado por nuestros profesionales.
Nuestras clases de fuerza
Cross
En Cross Training se busca trabajar a través de diferentes movimientos con cargas o material complementario, incluso con el propio peso corporal, para conseguir mejoras de la fuerza y aumentar la capacidad cardiovascular.
- Duración de 1 hora
- Mejorar tu fuerza y tu resistencia
- Consigue un estado físico óptimo
- Reduce el estrés y ansiedad
G.A.P.
Olvídate del típico G.A.P. No nos enfocamos en correr y cansarte, sino en realizar ejercicios de fuerza altamente contrastados y seguros para desarrollar estas partes del cuerpo de la mejor manera posible y sin sufrir ningún tipo de lesión o molestia.
- Duración de 1 hora
- Desarrollo de glúteos, abdomen y pierna
WOD
En la clase de WOD, se realiza un enfoque de fuerza-técnica, trabajando grupos musculares a través de movimientos básicos como la sentadilla, el peso muerto, la banca, remos y diferentes presses. Este entrenamiento se complementa con ejercicios que estimulan los mismos músculos trabajados anteriormente.
- Duración de 1 hora
- Desarrolla fuerza y técnica
- Enfoque en grupos musculares específicos
- Ideal para mejorar la estructura muscular y funcionalidad
Funcional
La clase de Funcional está adaptada para todo el público, enfocándose en la salud y corrección de la postura corporal. Incluye trabajo de movilidad, ejercicios con carga externa relativamente baja, y el uso del peso corporal, combinando también un componente aeróbico de intensidad moderada.
- Duración de 1 hora
- Mejora tu salud y postura
- Trabajo de movilidad y control corporal
- Ejercicio aeróbico de media intensidad
¿Tienes alguna pregunta?
El Cross Training es un método de entrenamiento que combina diferentes disciplinas como levantamiento de pesas, ejercicios cardiovasculares y gimnasia en una sola sesión. Cada clase es diferente, lo que te permite trabajar todas las áreas del cuerpo y mejorar fuerza, resistencia y agilidad. Su enfoque variado lo hace dinámico y efectivo para evitar la rutina.
GAP se centra en fortalecer y tonificar glúteos, abdominales y piernas, mediante ejercicios específicos y de alta repetición. Estas clases son ideales si quieres trabajar las zonas inferiores del cuerpo con un enfoque en la resistencia muscular y la definición.
¡Sí! Las clases de Cross Training son adaptables a todos los niveles de habilidad. Nuestros entrenadores te guiarán y ajustarán los ejercicios según tu nivel de experiencia para que puedas avanzar a tu propio ritmo, siempre de manera segura y efectiva.
Para ambas clases, recomendamos usar ropa cómoda que permita el movimiento y calzado deportivo adecuado. No necesitas equipo especial, ya que el centro está equipado con todo lo necesario. Solo trae tu botella de agua y mucha energía.
Para obtener resultados efectivos, recomendamos asistir a clases de fuerza de 2 a 3 veces por semana. Esto permite que tu cuerpo tenga tiempo para recuperarse y adaptarse al entrenamiento, optimizando así la ganancia de fuerza y resistencia.
Las clases de Cross Training, GAP, WOD y Funcional tienen una duración de 1 hora y están diseñadas para grupos reducidos. Esto garantiza una atención personalizada y un ambiente motivador, donde nuestros entrenadores puedan guiarte de manera cercana.
Estas clases están orientadas a mejorar la fuerza y la resistencia, lo que contribuye a una mejor salud general, aumenta tu energía diaria y ayuda a prevenir lesiones. Además, el Cross Training te permite trabajar todo el cuerpo, mientras que GAP se enfoca en fortalecer y tonificar las áreas clave del tren inferior.
Clases Capital
La fuerza no es el producto de la capacidad física. Nace de una voluntad indomable.
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